Мышцы-Фитнес-Ее

6 смузи для спортсменов

6 смузи для спортсменов

Кнопка закрытия всплывающей галереи 1 ИЗ 6
Смузи из свеклы и ананаса

Лиза Шин

Свекло-ананасовый бластер

Подходит для: Способствует сжиганию жира. Простой, быстро усваиваемый напиток дает вам все элементы, необходимые для повышения предтренировочной активности, и ничего лишнего. Совок: Свекла богаты нитратами, помогая увеличить приток крови к мышцам, так что вы получите больше от тренировки; ананас содержит как марганец, улучшающий костную ткань, так и бромелайн, снимающий воспаления. Добавьте порошок перед тренировкой (нам нравится fitMiss ignite), чтобы получить некоторые полезные для здоровья аминокислоты, а также немного кофеина, который заряжает вас энергией на несколько часов. Для получения гладкой кремовой текстуры при желании добавьте замороженный банан. ИНГРЕДИЕНТЫ 1 стакан воды 1⁄2 стакана ананаса 1⁄2 яблока, очищенного от сердцевины и разделенного на четвертинки 1⁄4 средней свеклы, очищенной и разрезанной на четвертинки 1 пакет подходит Мисс зажигается в апельсине (или 2 чайные ложки вашего любимого предтренировочного усилителя) Сок 1⁄2 лимона 1 замороженный банан (по желанию) НА ПОРЦИЮ (без банана): калорий 129, белок 1 г, углеводы 34 г, жиры 0,4 г, клетчатка 4 г СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Полезные летние смузи

Клубничный смузи из песочного теста

Лиза Шин

Клубничное песочное печенье

Подходит для: Добавление веса. Иногда вам нужно потреблять дополнительные калории, чтобы нарастить больше мышц. Эта кремовая декадентская смесь делает вкус здоровым и вкусным. Совок: Розовый оттенок спелой клубники обусловлен высоким содержанием антиоксидантов, а также калием и клетчаткой. Замороженный банан содержит немного увлажняющего калия и имеет гладкую текстуру. Ягодное блаженство Philosophie - это улучшающая настроение суперпродуктовая смесь фруктов, упакованных антиоксидантами, таких как асаи, годжи, протеин из проростков коричневого риса и гранат. Корень мака естественным образом заряжает вас энергией, не вызывая нервозности или последующего сбоя. ON Oats & Whey с высоким содержанием белка и медленно усваиваемыми углеводами дополняет идеальный профиль питания. Но самое большое удовольствие - это мороженое, всего лишь полстакана - это все, что вам нужно, чтобы сладко побаловать себя. ИНГРЕДИЕНТЫ 1 стакан орехового молока 1 1⁄4 стакана замороженной клубники 1⁄2 стакана ванильного мороженого 1 замороженный банан 1 чайная ложка суперпорошка Philosophie berry bliss 1 чайная ложка порошка маки Navitas Naturals 1 мерная ложка Optimum Nutrition Oats & Whey, ваниль НА ПОРЦИЮ: Калорий 584, белок 34 г, углеводы 84 г, жиры 13 г, клетчатка 14 г СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Лучшие рецепты завтрака для спортсменов

Смузи Supercharge

Лиза Шин



солнечный нагнетатель

Подходит для: Повышение утренней энергии. Это тропическое наслаждение настроит вас на целый день сжигания жира. Совок: Освежающая кокосовая вода - идеальная основа для утреннего белкового завтрака. Согласно исследованию университета штата Оклахома, манго может помочь уменьшить жировые отложения и контролировать уровень сахара в крови, а ананас содержит повышающий иммунитет витамин С и бромелайн, который помогает уменьшить воспаление и уменьшить образование тромбов. Экзотический порошок годжи богат витамином С, 18 аминокислотами и большим количеством антиоксидантов. Сывороточный протеин дает вам заряд энергии, он наполнен быстроусвояемыми аминокислотами, которые приводят к более стройной и четкой фигуре. ИНГРЕДИЕНТЫ 1⁄2 стакана манго 1⁄2 стакана ананаса 1⁄2 стакана кокосовой воды 1⁄2 стакана апельсинового сока 1 мерная ложка вашего любимого ванильного сывороточного протеина 1 столовая ложка порошка ягод годжи Navitas Naturals НА ПОРЦИЮ: Калорийность 289, белок 19 г, углеводы 50 г, жиры 2,6 г, клетчатка 4 г

Кофейный смузи

Лиза Шин

Кофе Восторг

Подходит для: Низкоуглеводные диеты . Сливочный смузи с добавлением явы - это заряд бодрости и протеиновый коктейль в одном флаконе. Совок: Лучший природный isopure Javapro сделан из сывороточного протеина и настоящего кофе, помогая повысить спортивные результаты и обеспечивая быстрый прилив энергии, одновременно утоляя голод, и все это без большого количества углеводов. Кофе также полезен для здоровья, в том числе снижает риск диабета и некоторых видов рака. ИНГРЕДИЕНТЫ 1 мерная ложка isopure Zero Carb в Javapro 1 чашка орехов или коровьего молока 1 чашка льда НА ПОРЦИЮ (с ореховым молоком) : 140 калорий, 26 г белков, 1,5 г углеводов, 3 г жиров, 1 г клетчатки СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 4 напитка для лучшего восстановления мышц

4 комбинированных практики для предотвращения травм и восстановления

Лиза Шин

Шоколадный бустер с черникой

Подходит для: Заправка после тренировки. Это шоколадное лакомство помогает мышцам восстановиться и восстановиться. Совок: Черника богата антиоксидантами, которые предотвращают повреждение свободными радикалами после тренировки. AllMax isoflex Whey быстро доставляет важные аминокислоты в ваши мышцы. Добавьте темное какао, которое содержит более 300 фитохимических веществ, укрепляющих клетки, плюс немного ягоды маки (с одной из самых высоких концентраций антиоксидантов среди всех продуктов), и вы получите супергладкий напиток, который практически придаст вам суперсилы. ИНГРЕДИЕНТЫ 1 чашка миндального молока 2⁄3 чашки черники 1 мерная ложка AllMax isoflex, шоколад (или ваша любимая шоколадная сыворотка) 1 столовая ложка какао-порошка 2 чайные ложки порошка Navitas Naturals Maqui 1⁄2 замороженного банана 3-4 кубика льда НА ПОРЦИЮ: 270 калорий, белок 24 г, углеводы 36 г, жиры 4 г, клетчатка 8 г СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 7 рецептов сока для здорового образа жизни

Смузи из зеленой машины

Лиза Шин

Миндально-зеленая машина

Подходит для: Замена еды. Нет времени присесть? Зарядитесь энергией в пути с этим суперпродуктом, наполненным протеином. Совок: Продолжайте употреблять в пищу протеин BPI Whey-HD или медленно усваиваемый казеин. В сочетании с миндальным маслом (богатым мононенасыщенными жирами, снижающими уровень липопротеинов низкой плотности, магнием и калием) оно сдерживает чувство голода, пока вы добиваетесь энергии в течение дня. Зеленый суперпродукт обеспечивает организм необходимыми микроэлементами, а семена чиа являются прекрасным источником клетчатки, благодаря которой вы дольше чувствуете сытость. Добавьте немного свежего молодого шпината, чтобы получить заряд антиоксидантов с идеальным балансом миндаля и ванили, вы даже не почувствуете его вкус. ИНГРЕДИЕНТЫ 1 1⁄4 стакана холодной воды 1 мерная ложка BPI Whey-hd Vanilla Caramel (или ваша любимая сыворотка или казеиновый ванильный протеин) 1 столовая ложка гладкого несоленого миндального масла 1 большой замороженный банан 2 чайные ложки зеленого порошка суперпродукта, такого как SAN green su superior fusion 1 столовая ложка порошка семян чиа 1⁄2 чашка детского шпината, 4 кубика льда НА ПОРЦИЮ: 457 калорий, 35 г белков, 50 г углеводов, 17 г жиров, 15 г клетчатки

Кнопка слайд предыдущий Вернуться к вступлению Кнопка слайд далее

Свекло-ананасовый бластер

Подходит для: Способствует сжиганию жира. Простой, быстро усваиваемый напиток дает вам все элементы, необходимые для повышения предтренировочной активности, и ничего лишнего.

Совок: Свекла богаты нитратами, помогая увеличить приток крови к мышцам, так что вы получите больше от тренировки; ананас содержит как марганец, улучшающий костную ткань, так и бромелайн, снимающий воспаления. Добавьте порошок перед тренировкой (нам нравится fitMiss ignite), чтобы получить некоторые полезные для здоровья аминокислоты, а также немного кофеина, который заряжает вас энергией на несколько часов. Для получения гладкой кремовой текстуры при желании добавьте замороженный банан.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 стакан воды
  • 1⁄2 стакана ананаса
  • 1⁄2 яблока без сердцевины и четвертинок
  • 1⁄4 средней свеклы, очищенной и разрезанной на 4 части
  • 1 пакетик Miss ignite оранжевого цвета (или 2 чайные ложки вашего любимого предтренировочного усилителя)
  • Сок 1⁄2 лимона
  • 1 замороженный банан (по желанию)

НА ПОРЦИЮ (без банана): калорий 129, белок 1 г, углеводы 34 г, жиры 0,4 г, клетчатка 4 г

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Полезные летние смузи

Клубничное песочное печенье

Подходит для: Добавление веса. Иногда вам нужно потреблять дополнительные калории, чтобы нарастить больше мышц. Эта кремовая декадентская смесь делает вкус здоровым и вкусным.

Совок: Розовый оттенок спелой клубники обусловлен высоким содержанием антиоксидантов, а также калием и клетчаткой. Замороженный банан содержит немного увлажняющего калия и имеет гладкую текстуру. Ягодное блаженство Philosophie - это улучшающая настроение суперпродуктовая смесь фруктов, упакованных антиоксидантами, таких как асаи, годжи, протеин из проростков коричневого риса и гранат. Корень мака естественным образом заряжает вас энергией, не вызывая нервозности или последующего сбоя. ON Oats & Whey с высоким содержанием белка и медленно усваиваемыми углеводами дополняет идеальный профиль питания. Но самое большое удовольствие - это мороженое, всего лишь полстакана - это все, что вам нужно, чтобы сладко побаловать себя.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 стакан орехового молока
  • 1 1⁄4 стакана замороженной клубники
  • 1⁄2 стакана ванильного мороженого
  • 1 замороженный банан
  • 1 чайная ложка суперпорошка Philosophie Berry Bliss
  • 1 чайная ложка порошка мака Navitas Naturals
  • 1 мерная ложка Optimum Nutrition Oats & Whey, ваниль

НА ПОРЦИЮ: Калорий 584, белок 34 г, углеводы 84 г, жиры 13 г, клетчатка 14 г

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Лучшие рецепты завтрака для спортсменов

солнечный нагнетатель

Подходит для: Повышение утренней энергии. Это тропическое наслаждение настроит вас на целый день сжигания жира.

Совок: Освежающая кокосовая вода - идеальная основа для утреннего белкового завтрака. Согласно исследованию университета штата Оклахома, манго может помочь уменьшить жировые отложения и контролировать уровень сахара в крови, а ананас содержит повышающий иммунитет витамин С и бромелайн, который помогает уменьшить воспаление и уменьшить образование тромбов. Экзотический порошок годжи богат витамином С, 18 аминокислотами и большим количеством антиоксидантов. Сывороточный протеин дает вам заряд энергии, он наполнен быстроусвояемыми аминокислотами, которые приводят к более стройной и четкой фигуре.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1⁄2 стакана манго
  • 1⁄2 стакана ананаса
  • 1⁄2 стакана кокосовой воды
  • 1⁄2 стакана апельсинового сока
  • 1 мерная ложка вашего любимого ванильного сывороточного протеина
  • 1 столовая ложка порошка ягод годжи navitas naturals

НА ПОРЦИЮ: Калорийность 289, белок 19 г, углеводы 50 г, жиры 2,6 г, клетчатка 4 г

Кофе Восторг

Подходит для: Низкоуглеводные диеты . Сливочный смузи с добавлением явы - это заряд бодрости и протеиновый коктейль в одном флаконе.

Совок: Лучший природный isopure Javapro сделан из сывороточного протеина и настоящего кофе, помогая повысить спортивные результаты и обеспечивая быстрый прилив энергии, одновременно утоляя голод, и все это без большого количества углеводов. Кофе также полезен для здоровья, в том числе снижает риск диабета и некоторых видов рака.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 мерная ложка isopure Zero Carb в Javapro
  • 1 чашка орехов или коровьего молока
  • 1 стакан льда

НА ПОРЦИЮ (с ореховым молоком) : 140 калорий, 26 г белков, 1,5 г углеводов, 3 г жиров, 1 г клетчатки

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 4 напитка для лучшего восстановления мышц

Шоколадный бустер с черникой

Подходит для: Заправка после тренировки. Это шоколадное лакомство помогает мышцам восстановиться и восстановиться.

Совок: Черника богата антиоксидантами, которые предотвращают повреждение свободными радикалами после тренировки. AllMax isoflex Whey быстро доставляет важные аминокислоты в ваши мышцы. Добавьте темное какао, которое содержит более 300 фитохимических веществ, укрепляющих клетки, плюс немного ягоды маки (с одной из самых высоких концентраций антиоксидантов среди всех продуктов), и вы получите супергладкий напиток, который практически придаст вам суперсилы.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 стакан миндального молока
  • 2⁄3 стакана черники
  • 1 мерная ложка AllMax isoflex, шоколад (или ваша любимая шоколадная сыворотка)
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 2 ч.л. порошка Navitas Naturals Maqui
  • 1⁄2 замороженного банана
  • 3-4 кубика льда

НА ПОРЦИЮ: 270 калорий, белок 24 г, углеводы 36 г, жиры 4 г, клетчатка 8 г

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 7 рецептов сока для здорового образа жизни

Миндально-зеленая машина

Подходит для: Замена еды. Нет времени присесть? Зарядитесь энергией в пути с этим суперпродуктом, наполненным протеином.

Совок: Продолжайте употреблять в пищу протеин BPI Whey-HD или медленно усваиваемый казеин. В сочетании с миндальным маслом (богатым мононенасыщенными жирами, снижающими уровень липопротеинов низкой плотности, магнием и калием) оно сдерживает чувство голода, пока вы добиваетесь энергии в течение дня. Зеленый суперпродукт обеспечивает организм необходимыми микроэлементами, а семена чиа являются прекрасным источником клетчатки, благодаря которой вы дольше чувствуете сытость. Добавьте немного свежего молодого шпината, чтобы получить заряд антиоксидантов с идеальным балансом миндаля и ванили, вы даже не почувствуете его вкус.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 1⁄4 стакана холодной воды
  • 1 мерная ложка BPI Whey-hd Vanilla Caramel (или ваша любимая сыворотка или казеиновый ванильный протеин)
  • 1 столовая ложка нежного несоленого миндального масла
  • 1 большой замороженный банан
  • 2 чайные ложки зеленого порошка суперпродукта, например SAN green supreme fusion
  • 1 столовая ложка порошка семян чиа
  • 1⁄2 стакана молодого шпината
  • 4 кубика льда

НА ПОРЦИЮ: 457 калорий, 35 г белков, 50 г углеводов, 17 г жиров, 15 г клетчатки

Рекомендуем